運用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆，可幫助練習者提升身體的協調感與肌力。 搭配呼吸以改善體態的不平衡，幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。此為新型態的瑜珈練習方式，適合有哈達瑜珈課程經驗的學員參與。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程，適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。

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瑜珈學習的基礎課程，課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧，所有課程都以大休息結束。非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。

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針對瑜珈初學者設計的高溫瑜珈課程（30度），透過高溫設定的環境，搭配一系列瑜珈基礎體位法的練習，幫助筋骨比較僵硬的學員，能有效率的放鬆肌肉進而達到肢體伸展的效果，避免運動傷害，增進學生對身體的覺知。

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透過伸展瑜珈練習，幫助減少壓力，焦慮、恐懼、沮喪等情緒也會漸漸消失，避免過勞發生。在這堂瑜珈課中，將以被動放鬆的練習方式，並善加運用輔具，幫助學員在姿勢中延長停留時間，在啟動與被動之間，幫助穩定情緒與意志力，同時修復身體，也延伸修復生活層面。